Polikistik Over Diyeti

Polikistik Over Diyeti

Polikistik Over Diyeti

Polikistik Over Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Polikistik over hastalarının yüzde5'i obezite sorunuyla karşı karşıyadır.
Basit bir sorunmuş gibi gözükse de diyabet ve kalp rahatsızlıklarına yol açan polikistik over obeziteyle birleştiği takdirde ciddi sağlık sorunlarını da beraberinde getirmektedir.
Özellikle obezite sorunu olan polikistik over hastaları mutlaka kilo vermelidir.
Bu durumda zayıflamak için polikistik over hastaları ne yapmalıdır? Polikistik overi olanlar neleri yemeli neleri yememelidir?

Polikistik Over Diyeti Nasıl Yapılır?
Polikistik over beraberinde insülin direnci sorununu getirmesinden dolayı düşük karbonhidratlı beslenme veya glisemik endekse göre beslenme yollarına gidilmelidir.

  • Sebze, meyve ve et tüketiminde taze ve organik ürünler tercih edilmelidir.
  • Haftada en az 1 defa kırmızı et tüketilmeli ve yağsız ızgara olarak veya az zeytinyağı kullanılarak pişirilmelidir.
  • Probiyotik açıdan zengin besinlerin tüketimine ağırlık verilmelidir. (Yoğurt, kefir vb.)
  • Öğünlerde bolca salata ve yeşillik tüketilmelidir.
  • Yağsız süt ürünleri tercih edilmeli.
  • Trigliserit yüksek değil ise gün içinde düzenli olarak ceviz ve fındık tüketilmeli
  • Porsiyonlar düşürülmeli, öğün atlanmamalı 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenilmelidir.
  • Polikistik over hastaları kızartmalardan kaçınmalı; margarin, tereyağı ve sıvı yağlardan kaçınarak sadece zeytinyağı kullanmalıdırlar.
  • Limon suyu, sirke, turşu , turp , sarımsak gibi glisemik indeksi düşüren asidik gıdalar tüketilmeli.
  • Yüksek kan şekerini düşürmek için günde 1 çay kaşığı kadar tarçın tüketilebilir.
  • Kremalı çorbalardan uzak durulmalı.
  • Beyaz ekmek kesinlikle tüketilmemeli bunun yerine glisemik indeksi düşük çok tahıllı ekmek veya tam buğday ekmeği yenilmelidir. Günde 5 ince dilimden fazla ekmek tüketilmemelidir.
  • Yine glisemik indeksi yüksek olan pirinç yerine bulgur tüketilmelidir.
  • Polikistik overi olan bayanlar hamurişi ve şekerli yüksel karbonhidrat içeren ve doymuş yağ oranı yüksek yiyeceklerden uzak durmalıdır.
  • Hazır salam, sosis gibi işlenmiş et ürünleri tüketilmemelidir.

Benzer Konular
0 Yorum
Yorum Yazın